GRATIS : ANTI STRESS TIPS – KIES WAT HET BESTE BIJ JOU PAST!

stress anti_stress

Velen worden tijdens hun werkzaamheden regelmatig onderbroken door collega’s, bij velen is dit zelfs (Zweeds onderzoek) om de 10 minuten. En al is het maar 10 seconden of een minuut, de focus is weg en niet 1, 2, 3 terug!

Mogelijke oplossingen om minder onderbroken te worden tijdens jou werkzaamheden zijn:

  • zet je telefoon in vliegmodus – leg de hoorn er naast
  • kijk hooguit 2 of 3 keer per dag in je inbox en zet ‘je hebt nieuwe mail’ uit
  • richt het kantoor of de werkplek in naar de aard van de werkzaamheden, daar waar veel denk- en uitzoekwerk nodig is, geen praatgrage collega’s in dezelfde ruimte, rust in dan van belang
  • neem (korte) pauze’s, rek je uit, ga naar het raam en kijk naar buiten, loop een eindje, eet een boterham. Je hersenen zijn niet in staat om ononderbroken geconcentreerd bezig te zijn
  • probeer eens staande te werken, dit geeft een verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen
  • het is belangrijk dat jonge medewerkers tijd hebben om te lezen en praten. Spanning en beloning zoals bij een computergame geven onvoldoende rust en afleiding.

Wat ook belangrijk is, is de hersenen voldoende rust te gunnen. Volwassenen hebben minimaal tussen de 7 en 9 uur slaap nodig. En wat voor baby’s goed is, is ook goed voor volwassenen. Namelijk Rust, Reinheid en Regelmaat!

Vertaald uit het Zweeds door Henk Stuiver